4° DIA DIETA + EXERCÍCIOS

Boa Noite Meninas!

        CARDÁPIO DO DIA

        CAFÉ DA MANHÃ

• OMELETE CLARA DE OVOS , PEITO DE PERU E VITAMINA PRONTA DE MAMÃO E CHIA

        LANCHE DA MANHÃ

• SUCO DETOX

          ALMOÇO

• FRANGO FRITO COM LEGUMES .

          LANCHE DA TARDE

• (SAINDO UM POUCO DA DIETA) UM PEDAÇO DE BOLO DE PÃO DE QUEIJO

        

              JANTAR ( ANTES DO TREINO)

• WRAPPE DE PEITO DE FRANGO TOMATE, MOLHO DE SOJA, 

         DEPOIS DO TREINO

•      PEITO DE FRANGO COM LIMONADA SUIÇA.

EXERCÍCIOS   -   1 HORA E 20 MINUTOS DE AERÓBICO.

ATÉ AMANHÃ!!!!! VAMO QUE VAMO